Danes je na sporedu pametno delo. Ravno zato je nujno ustvariti ergonomsko delovno postajo za delo doma, da ne bi obtoževali sitnosti. Če vam je udobno, boste tudi bolj produktivni! Tu je nekaj praktičnih nasvetov.
Danes vedno več ljudi dela od doma. V odsotnosti študije so se mnogi morali prilagoditi, improviziranje delovnih postaj celo v kuhinji.
Čeprav je to morda dobra začasna rešitev, človek ne more vedno pomisliti, da bi delal v takšnih razmerah. Prav zares, dolgoročno lahko čutite bolečino nelagodje v hrbtu, nogah in očeh.
Če morate delati od doma, nujno je ustvariti ergonomsko delovno postajo ki vam omogoča, da se počutite čim bolj udobno. Tako bo tudi delo manj utrujajoče. Tukaj je potem nekaj nasvetov da bi lahko udobno delali od doma.
Izberite pravi pult
Prva stvar, ki uporablja se za izdelavo ergonomske delovne postaje delati doma je a pravi načrt dela. Miza je najboljša rešitev, lahko pa je tudi kuhinjska miza popolna.
Ključna stvar je poskrbite, da bo prave višine. To priporočljivo je med 70 in 90 cm. Zato izključite vse nizke mize in ne razmišljajte, da bi lahko sedeli na kavču udobno.
Vendar sebe opravljate delo, za katerega moraš ostati stoječ, je potrebno vzemite po višini nastavljivo delovno ploščo, tako da boste lahko udobno delali, tudi če niste sedeči.
Poleg tega načrt dela mora biti čisto Super da bomo lahko udobno postavili vse predmete, ki jih potrebujemo. Za to ni priporočljivo uporabljati okroglih miz in je bolje raje kvadratne ali pravokotne ki vam omogočajo boljšo distribucijo vsega, kar potrebujete.
Poskrbite za udoben sedež
Ko ste izbrali delovno ploščo, jo potrebujete stol prav. Mnogi se bodo odločili za običajni kuhinjski stol. Ta rešitev lahko deluje, vendar je treba preveriti, ali je prave višine e na desni oddaljenost od mize.
Najprej moraš vam zagotovim nenehno od biti sposoben položite noge na tla on podlakti naj bodo pravokotne na delovno površino.
Morda vas zanima: Vrtna zofa: nasveti, slogi in modeli
Glede na to, da morate sedeti ure in ure, mora biti stol udoben in udoben vam ni treba obtoževati kakršno koli nelagodje v nogah. Na primer, nujno je imeti prostor dovolj biti sposoben mogoče podreti.
Kljub temu če je naslonjalo preveč trd, lahko imate nelagodje v hrbtu. Dobra rešitev je dal blazino da bo mehkejša.
Vendar je vedno najboljša izbira kupiti od ergonomski stoli z nasloni za roke. Ti lahko zaradi nastavljivega naslonjala zagotavljajo maksimalno udobje. Poleg tega je mogoče prilagoditi tudi višino, opremljeni pa so tudi s kolesi, da se lahko udobno premikajo.
Imate težave z rastlinami? Pridružite se skupini
Ohranite pravilno držo
Ko ustvarite ergonomsko delovno postajo, je to tudi ključnega pomena ohranite pravilno držo. Na primer, izogibajte se križanju nog in poskušajte vedno stati naravnost s hrbtom.
Poleg tega je včasih naravno, da se nekaj časa naslonite na svojo mizo ali mizo. Vendar se mu poskušajte izogniti, ker v teh trenutkih hrbet zavzame napačne položaje.
Pravilno namestite zaslon računalnika
Zelo pomemben previdnostni ukrep se nanaša tudi na položaj vašega računalnika. Monitor ne sme biti preblizu ker bi bilo drugače lahko moteče za oči.
Moraš postavite računalnik na daljavo idealno med 50 in 100 cm. Poleg tega je tudi zelo pomembno prilagodite monitor da se prepričam, da je v višini oči. Tako vam ne bo treba skloniti glave.
Poskrbite, da imate dobro svetlobo
Pri delu na računalniku je zelo pomembno imeti dobro svetlobo. Prva stvar je, da se prepričate, da vas to ne moti z odsevom na zaslonu. Za to je treba delovno površino namestiti tako, da nimajo oken ali balkonov za ali celo pred zaslonom računalnika.
Idealno je, da svetloba prihaja s strani. Potem je pomembno zagotoviti, da je soba osvetljena tudi takrat, ko sonca ni več. Za to je idealna rešitev na mizo položite svetilko, morda ena ki vam omogoča nastavitev jakosti svetlobe.
Odmori se
Čeprav je delovna postaja, ki ste jo ustvarili za delo doma, lahko ergonomska in udobna, je vedno veliko pomembno je, da se malo odlepite od mize.
Takoj, ko dobite priložnost, delajte odmore, vstanite in se sprehodite po sobi. Nujno je iztegniti noge in izravnati hrbet ko dlje časa delate pred računalnikom. Tako se boste tudi izognili nadležnim glavobolom ali pekočim očem.
Ustvarjanje ergonomske delovne postaje za delo doma: slike in fotografije
Če morate za delo doma ustvariti ergonomsko delovno postajo, si oglejte slike v spodnji galeriji. Našli boste koristne nasvete.
