Lastnosti, kontraindikacije, kalorije, sestavine in aktivne sestavine marelic, zdravega sadja so tudi v shujševalnih dietah naštete zaradi nizkega kaloričnega vnosa.
The marelice ki se v zgodnjem poletju na mizi v pravočasno pojavijo čudovito zreli s svojo oranžno-rožnato barvo zelo zdravo sadje zahvaljujoč njihovim komponentam.
Vsebujejo približno 85% vode, pošten znesek esencialne aminokisline, majhen odstotek ogljikovi hidrati in od prehranske vlaknine.
So odličen vir mineralnih soli, kot so kalij, kalcij, fosfor, natrij, železo in vitamini A, C in PP, vitamin, ki kožo ščiti pred alergijami in sončnimi opeklinami.
Lastnosti marelic
Sveže, suhe marelice v obliki soka, marmelade izvajajo naslednja dejanja, ki so za telo zelo pomembna:
- očisti in pomaga odstraniti toksine, nakopičene pozimi;
- preprečujejo slabokrvnost in šibkost zaradi vnosa železa;
- preprečujejo staranje, ščitijo kožo zaradi prisotnosti beta-karotena (vitamin A);
- spodbujajo proizvodnjo melanina v našem telesu melanina, ščitijo pred sončnimi žarki in spodbujajo porjavitev;
- obnavljajo tkiva, preprečujejo staranje, kožo zaščitijo zaradi prisotnosti beta-karotena (vitamin A);
- učinkovite so tako za zdravljenje strij kot tudi gub (marelična maska);
- povečajo imunsko obrambo telesa, se borijo proti raku, ki ga povzročajo kajenje in onesnaževala;
- izboljšati vid, zlasti nočni vid;
- krepijo kosti in preprečujejo propadanje zob;
- olajšajo počasno prebavo;
- pomagajo ohranjati zdravo težo, saj veljajo za nizkokalorično sadje; le 28 kalorij na vsakih 100 gramov.
- jedo sveže, se borijo proti driski; suhe pa imajo odvajalno delovanje zaradi visoke vsebnosti sorbitola;
- preprečujejo različne živčne in mišične motnje zaradi visoke vsebnosti kalija (K).
Strojenje z marelicami
The marelice kraljice mize z mešanimi lupinami svetlo rumenih, oranžnih in roza odtenkov so bogata z betakarotenom, rumeni pigment, ki spodbuja proizvodnjo melanin.
The Betakaroten, predhodnik vitamin A, naklonjenstrojenje enakomerna in zlata ter kožo ščiti pred škodljivimi sončnimi žarki.
Dnevna poraba marelice, smutiji, sadni sokovi in marmelade, ne samo da popolno porjavijo, ampak tudi kožo vlažijo zaradi velikega deleža vode (90%), ki jo vsebujejo, in preprečuje nastanek gube.
V kozmetiki in v zeliščna medicina marelice se uporabljajo za pripravo kreme za porjavitev, maske proti gubam, toniki.
Morda vas bo zanimalo: Jagode, kalorične lastnosti in kontraindikacije
Kalorije marelic in hranilne vrednosti
- The marelice imajo cca 30 kalorij za 100 gramov, 0,4 g lipidov, 11 g ogljikovih hidratov, 1,4 g beljakovin.
- V povprečju prinese en sadež 10 kalorij.
- The suhe marelice namesto tega prinesejo 250 kalorij za 100 gramov.
- The marelice v sirupu približno 100 kalorij za 100 gramov.
Kontraindikacije - Kdaj marelic ne smemo jesti
Marelice za te in druge koristne učinke lahko uživamo tudi vsak dan.
Izogibajte se, če imate ledvični kamni saj vsebujejo velike količine oksalna kislina.
Marelice v nosečnosti
Kot vsako sadje ga je priporočljivo zaužiti tako, da odstranite lupino ali ga temeljito operete, da se izognete tveganju toksoplazmoze.
Imate težave z rastlinami? Pridružite se skupini
Marelice in diabetes
Marelica ima glikemični indeks med 57 in 64, zato jo je treba uživati zmerno.
Stvari, ki jih morate vedeti o marelicah
Marelice rastejo na sadnih rastlinah, imenovanih marelice
Po obiranju marelice lahko v hladilniku hranite največ 3 tedne.
Lahko jih shranite več mesecev v sirupu: kako narediti marelice v sirupu.
Marelice jemo sveže, suhe, za pripravo marmelad.
Marelična marmelada video recept
Recepti z marelicami
Uporabljate jih lahko za pripravo različnih jedi, od sladic do digestivov:
- Marelični tart
- Marelični liker
- Marelični sok
Fotogalerija marelic
