Kako blažiti menstrualne bolečine z naravnimi zdravili? Katere začimbe in aromatična zelišča, vzeta v obliki poparkov in zeliščnih čajev, so dobra za vas? Kako se sprostiti s kopelmi za stopala, masažami? Kateri hrani se izogibati in kateri raje, da ne bi poslabšali bolečih simptomov?
Nasveti za lajšanje in lajšanje simptomov boleče menstruacije
Bolečine, ki jih povzroča mesečni ciklus in se pojavljajo mesečno, so zelo moteče razširjene bolečine, ki združujejo in prizadenejo ženske, ne glede na starost, od mladosti do menopavze.
The obdobje ki se ponovi vsak mesec na koncu 28-32 dni, čeprav gre za povsem naraven fiziološki proces, vendar pri večini žensk povzroča razširjene bolečine z različno intenzivnostjo (v primeru dismenoreje zelo močne).
Simptomi menstrualne bolečine
Najpogostejši simptomi, čeprav se razlikujejo od ženske do ženske, se kažejo v krčih v trebuhu, ki jih spremljajo slabost, driska, glavobol in spremembe razpoloženja. Prsi se povečajo, sposobnosti pozornosti zmanjšajo.
Včasih se splošno slabo počutje razširi z zelo močno bolečino v hrbtu, ki se razširi na noge, ki postanejo težke in boleče.
Poleg tega se pri nekaterih ženskah apetit poveča ali zmanjša in v nekaterih primerih najdemo
Vzroki za menstrualne bolečine
Vzroki so, z zelo redkimi izjemami, povezani s ciklično fiziološko spremembo. V odsotnosti patologij boleče krče pogosto povzroči prekomerno izločanje prostaglandinov (snovi s protivnetnim delovanjem, ki spodbujajo krčenje maternice), s katerimi se lahko soočimo in premagamo, če se zatečemo ne le k običajnim farmakološkim zdravilom, temveč tudi k na naravna in homeopatska zdravila.
Naravna zdravila proti menstrualnim bolečinam
Zdi se gotovo, da poleg zdravega življenjskega sloga tudi ustrezna prehrana, ki temelji na hrani z visoko vsebnostjo magnezija (minerala, ki deluje sproščujoče in antispastično na maternico), vitaminov B, stročnic in zelenjave, menstrualnih bolečin in simptomov z njimi povezanimi boleznimi se je mogoče izogniti tako, da se zatečemo ne le k običajnim farmakološkim zdravilom, temveč tudi k homeopatskim zdravilom in starodavnim naravnim zdravilom, naštetim spodaj in še posebej učinkovitim, kot so: zeliščni čaji, kopeli za noge, masaže trebuha in stopal za povečanje sproščujočega delovanja.
Zeliščni čaji proti menstrualnim bolečinam
Zeliščni čaji izkoriščajo zdravilne lastnosti rastlin in začimb, da bi pomirili menstrualne bolečine, lajšali otekline in dajali občutek sproščenosti in splošnega počutja, kar lahko pripomore k boljšemu soočanju z dnevi cikla.
Morda vas bo zanimalo: Izbira najboljšega sklopa jedi: ideje in nasveti
Med zelišči in začimbami, ki jih lahko uporabite za pripravo zeliščnih čajev, ki jih uživate dvakrat ali trikrat na dan, so:
- Zeliščni čaj za menstrualne bolečine
- Timijan zeliščni čaj
- Infuzija kamilice
- Infuzija artemisia vulgaris
- Infuzija ingverja
Vse enostavno pripraviti, če je treba, tako da v skodelico vrele vode vlijemo 1-2 žlički zelišč ali začimb.
Za nadaljnje sprostitev mišic kombinirajte vnos zeliščnega čaja z nanosom vrečke z vročo vodo neposredno na območje, ki ga prizadene bolečina (spodnji del trebuha).
Kopeli za noge
Analgetično kopel za noge, ki pospešuje sprostitev trebuha in lajša menstrualne krče, lahko pripravimo z mešanico začimb in aromatičnih zelišč s sproščujočim delovanjem, kot so timijan, ingver, cimet in kamilica, infundirani v vroči vodi.
Imate težave z rastlinami? Pridružite se skupini
Masaže
V obdobju menstruacije za sproščujoče in podaljšano delovanje pomagajo tudi masaže stopal z gelom aloe vere, čudežnim gelom, ki ga lahko pridobimo tudi iz listov rastline, vzgojene na vrtu ali v lončkih. Zelo koristne so masaže spodnjega dela trebuha z eteričnimi olji divje vrtnice, ognjiča, mete in žajblja, ki jih je enostavno pripraviti doma
Namigi in triki
Za lajšanje menstrualnih bolečin morate biti pozorni tudi na prehrano. Nekatera živila, kot so mleko in derivati, rafinirana zrna in beli sladkor, teletina in piščanec, ki vsebujejo hormone, povzročajo intenzivnejše boleče krize, medtem ko hrana, ki vsebuje magnezij, kot so grah, zelena zelenjava, mandlji, arašidi in kakav, zmanjšuje intenzivnost.
V celotnem obdobju menstruacije je priporočljivo zmanjšati ali se izogibati hrani, ki ovira strjevanje krvi (agrumi, siri, korenje, paprika, buče, ribe in ananas) v korist drugih probiotičnih živil (miso, kefir in kislo zelje), ki jih ponovno integrirati črevesno bakterijsko floro in hkrati znatno zmanjšati boleče simptome.
Še zadnji nasvet: za popolno sprostitev poslušajte sproščujočo masažno glasbo.
Fotogalerija zdravil za menstruacijo
