Prehranska, vedenjska in športna pravila ki vam pomagajo ostati v formi, telo vedno odporno na kopalke, raven trebuh, odsotnost trebušnih oteklin in lepo napete mišice.
Pozimi je navadno malo skrbeti za svoje telo in nadzorovati svojo težo, bodisi zaradi pomanjkanja časa bodisi zaradi lenobe in ker zimska oblačila večinoma skrivajo napake, vendar boleče note, ko čutite vročinsko zračnost, slabo padajo sončni žarki in, da je poletje že blizu, postanemo zaskrbljeni za namestitev kostumov, stiskamo trebuh in se strogo gledamo v ogledalo v iskanju vsega, kar je prav narobe in nam ni všeč.
Seznam je sestavljen: otečen in mlitast trebuh, zvitki odvečne maščobe, atonične mišice, celulit, maščobne blazinice, otekle noge in tako naprej.
Neizogibno, prizadet in potrt, razmišlja o tem, kaj storiti in kako do njega priti v najkrajšem možnem času z nevzdržnimi programi: stroga dieta za hujšanje, absolutni post (zelo resna stvar), besen tek v lepotnih centrih, nakup tablet, ki da boste v kratkem času shujšali (druga škoda), vse stvari, ki skupaj povzročajo stres, povzročajo vznemirjenost, da o škodi za zdravje sploh ne govorimo.
Pomirimo se in si zastavimo nekaj vprašanj: ali majhne, a učinkovite vaje v kombinaciji z ustrezno prehrano pomagajo, da telo postane napeto? So sposobni stanjšati pas? Ali izravnajo trebuh? Omogočajo vam povrnitev teže!
Ja! Na vsa ta vprašanja.
Z veliko potrpljenja, nekaj majhnih žrtev in brez škode za zdravje, poglejmo, katera pravila je treba upoštevati in športne vaje:
- Delajte telesno dejavnost, po možnosti aerobno, s katero boste vsaj trikrat na teden kurili maščobe ali pa hitro hodili vsak dan vsaj eno uro.
- iz vsakodnevne prehrane izločite nasičene maščobe in raje ekstra deviško oljčno olje; popolnoma odpravite ocvrto hrano, sladkarije, alkoholne pijače in žgane pijače ter upoštevajte uravnoteženo anticelulitno prehrano proti celulitu.
- Izogibajte se gaziranim pijačam, sladkorju, žvečilnim gumijem in drugim snovem, ki fermentirajo in povzročajo napihnjenost trebuha.
- zmanjšajte število cigaret (če kadite).
- Čez dan pijte veliko vode, vsaj en liter in pol na dan, uporabljajte odcedne in izpraznjene zeliščne čaje in poparke. Najbolj se uporabljajo tisti s koromačem, pa tudi s koriandrom in janežem.
- Nikoli ne izpuščajte obrokov, jejte malo in pogosto, žvečite počasi.
- Vsako jutro deset minut delajte trebušnjake in vaje za trebuh.
- Veliko se gibljete in po možnosti pustite avto v garaži za krajše izlete.
- Hodite pa peš, kolikor je le mogoče.
- Vadite šport in se prisilite k temu trikrat na teden. V vsakem primeru so najboljši športi aerobni, kot so tek, plavanje in kolesarjenje, ki bodo v resnici odvrnili maščobe.
- Občasno uporabljajte vitko kremo za pas z algami.
Morda vas bo zanimalo: Otečeni trebuh babice
