The zaključni izpiti in vse matere se vprašajo, katera je pravilna prehrana za njihovega otroka, ki se sooča s tem prvim in velikim preizkusom zrelosti, koliko kalorij potrebni so, kako jih je treba razdeliti in v koliko dnevni obroki.
The 22. junija vsi dozorijo v obliki in se obnavljajo, energijsko gledano, s prehrano, bogato z bistvenimi hranili, kot so ogljikovi hidrati, lipidi, beljakovine, mineralne soli, vitamini, nujno razdeljeni na 5 obrokov na dan, da se izognemo utrujenosti ali zaspanosti.
Študentska kalorična dieta
Kalorije zaradi tega intelektualnega napora se povečajo in jih je treba razdeliti v pravi odstotek:
- približno 20% pri zajtrku za pravo okrepitev zjutraj: z mlekom - maslo - marmelada - žita po okusu;
- 5% ob prigrizku ob 10. uri: s sadnimi sokovi - jogurt;
- 40% za kosilo: z lahkimi in hranljivimi prvimi in drugimi jedmi, ki niso obdelani ali pretirano začinjeni; mešane solate in sezonsko sadje;
- približno 5% pri prigrizku ob 17. uri: sveži sadni smutiji, sveže sadje, kot so lubenica, slive, marelice in breskve;
- 30% za večerjo: najraje ribe na žaru - piščančja prsa na žaru - fižol s solato ali drugo mešano zelenjavo na žaru.
Če je potrebno, lahko dnevno prehrano po nasvetu zdravnika podpirajo dodatki anistress ali matični mleček.
Za miren spanec in proti tesnobi so priporočljivi tudi pomirjujoči zeliščni čaji, ki jih jemljemo približno 30 minut pred spanjem, in lovorjeva kopel za lajšanje mišične utrujenosti.
Hrana ni priporočljiva
Začinjena hrana, klobase, živčne pijače in alkohol na splošno niso priporočljivi.
