Kakšne so lastnosti pora in kakšne kontraindikacije? Kalorije pora in hranilne vrednosti? Prehrana: por v nosečnosti, dojenju in diabetikih?
The por je koristna hrana za zdravje, idealna tudi za nizkokalorična dieta je hujšanje, prinaša več lastnine in nizkokalorične koristi.
Por je pravzaprav hrana z visoko vsebnostjo vode (približno 90%), bogata z vitaminom C in precejšnjo količino vitaminov B kompleksa.
Poleg železa telesu zagotavlja še druge mineralne soli, kot so kalcij, kalij, fosfor, žveplo, natrij in magnezij.
Lastnosti pora
Za prisotnost železa je odličen antianemična in zaradi visoke prisotnosti vode močan diuretik.
Zaradi visoke vsebnosti vlaken je a odvajalo idealno za nego zaprtje in od hemoroidi.
Žveplo, ki ga vsebuje, pomaga preprečiti nastanek črevesni plin ki povzročajo bolečine in napetost v trebuhu.
Prav tako je a antacid naravno zaradi prisotnosti natrija.
Odlično za krepitev imunskega sistema, zniževanje ravni holesterola v krvi in po mnenju zdravstvenih strokovnjakov pomaga pri preprečevanju raka.
Vpogled v lastnosti pora
Por v kozmetiki
Por, ki ga zaužijemo surov, preprečuje staranje celic, se bori proti osteoporozi in se bori proti izpadanju las.
Por kontraindikacije
Por na splošno nima neželenih učinkov niti kontraindikacij v nosečnosti in dojenju, razen za tipične previdnostne ukrepe za surovo zelenjavo in tudi za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa. Iz varnostnih razlogov ni priporočljiv za tiste, ki trpijo zaradi alergij na nikelj, kovino, ki je lahko prisotna v poru, četudi v minimalnih količinah.
Kalorije in hranilne vrednosti pora
Za nizkokalorični vnos cca 29 kalorij na vsakih 100 gramov pora velja za idealno hrano pri shujševalnih dietah.
Hranilne vrednosti na 100 g; 0,3 g lipidov, 0 mg holesterola, 20 mg natrija, 180 mg kalija, 1,5 g beljakovin.
Morda vas bo zanimalo: Jagode, kalorične lastnosti in kontraindikacije
Zanimivosti o pora
Kako gojiti por
Recepti s por
Rižota iz pora in žafrana
Fotogalerija pora
